تنتج كل من الشمس والمصابيح الشمسية وأكشاك الدباغة الأشعة فوق البنفسجية (UV) . يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى شيخوخة مبكرة للجلد وتلف قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.
يجب أن يقلل الأشخاص من جميع الأعمار وأياً كان لون بشرتهم من مقدار الوقت الذي يقضونه في الشمس ، خاصة بين منتصف الصباح وبعد الظهر ، وتجنب المصادر الأخرى للأشعة فوق البنفسجية.
ضع في اعتبارك أن الأشعة فوق البنفسجية تنعكس على الرمال والمياه والثلج والجليد ويمكن أن تمر عبر الزجاج الأمامي والنوافذ.
على الرغم من أن سرطان الجلد أكثر شيوعًا بين الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، إلا أن الأشخاص من جميع ألوان البشرة يمكن أن يُصابوا بسرطان الجلد ، بما في ذلك أصحاب البشرة السمراء والسود.
اتبع هذه النصائح لحماية بشرتك من أشعة الشمس:
- ارتدِ قبعة ذات حافة عريضة تغطي وجهك ورقبتك وأذنيك. قبعات البيسبول وبعض أقنعة الشمس لا تكفي فهي أجزاءً فقط من بشرتك.
- ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية الجلد حول عينيك.
- ارتدِ أكمامًا طويلة وسراويل طويلة. يفضل استخدام الأقمشة المنسوجة بإحكام والداكنة.
- بعض الأقمشة مصنفة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF). كلما ارتفع التصنيف ، زادت الحماية من أشعة الشمس.
- استخدم منتجات واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15. (يقترح بعض الأطباء استخدام منتج مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.) ضع الكمية الموصى بها من المنتج على البشرة المكشوفة قبل 30 دقيقة من الخروج ، ثم استخدمها مرة أخرى كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
ضع في اعتبارك أن أشعة الشمس …
- هي الأقوى بين الساعة 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً
- يمكن أن تمر عبر الملابس الخفيفة ، والزجاج الأمامي ، والنوافذ ، والسحب
- تنعكس بالرمل والماء والثلج والجليد والرصيف
موارد ذات الصلة
- قابلية الإصابة بسرطان الجلد
- تقرير عن التقدم المحرز في اتجاهات السرطان: الحماية من الشمس